co jeszcze

a mogbys mi jakos poradzic w jaki dzien co i jakie cwiczenia xD Bo mozna powiedziaec ze jestem jeszcze swierzakiem

[...] I pamiętaj, ze na izolowanych ćwiczeniach lepiej nie schodzić poniżej 10 powtórzeń. Na barki na oko trochę mało powtórzeń-zwiększ ich liczbe na wznosach. Co do tricepsu jeszcze-Te szwedzkie pompki być może lepiej dać jako pierwsze ćwiczenie, jezeli chcesz tam dodac obciążenie i uczynić z nie"ciężkie ćwiczenie", a potem robisz [...]

Mógłby jeszcze ktoś zerknąć i powiedzieć, co w tym planie jest nie tak? Będę wdzięczny.

Toż to czysty masochizm! Nom, ale ile radochy z tego :-D Wczoraj mi się po 22 przypomniało że trzeba jeszcze siady ogarnąć, więc niewiele myśląc zrobiłem sobie wykroki chodzone, czyli Walking Lunges 2x15. Pomieszczenie nie pozwalało na wykonanie całości w jednej lini, więc musiałem co 3-4 wykroki zmieniać kierunek. Nie śpieszyłem się i starałem w [...]

[...] Potem np. jakaś rybka+ryż/kasza. Ewentualnie dzisiaj dwa razy kurak jutro rybka. Potem do kolacji np. makaron+ser biały. Całość uzupełniamy np. jogurtem/kefirem, jakimś jeszcze owocem, miodem. Oczywiście warzywa prawie do każdego posiłku, wiadomo. Uzupełniamy trochę oliwą/olejem lnianym/orzechami. To tylko oczywiście przykłady, pokombinuj po [...]

Po zdjęciu widać, że coś jeszcze warto zredukować, przed wejściem na dodatni bilans kaloryczny i budową masy mięśniowej. Jeżeli masz miesiąc do urlopu i jesteś na końcu diet break i strategicznego roztrenowania, to masz dwie opcje. 1. Wejść na mini cut na miesiąc, a w trakcie trwania okresu urlopu ponownie wejść na okolice zera lub lekkododatni [...]

[...] białka serwatki tylko izolat! a to jest akurat wielka różnica,a odnośnie tego że to nie działa to są kwestie sporne.jak mieli byśmy w ten sposób" dyskutować to podaj mi jeszcze grupę krwi bo może masz A + i serwatka odpada" Na mnie te suple po prostu działają i tyle. A ty nie lamentuj tylko dlatego bo ktoś tobie napisał że to g****,weź [...]

hej spider a tam u was w dg jest tez boks bo co slyszlaem lub ma byc jeszcze przed wakacjami?

[...] by mogło się to spokojnie zagoic.Ortezy nie dają tak stabilnego unieruchomienia.Oczywiście mam codziennie ćwiczyć miesien 4-głowy uda 5 razy dziennie po 15 min.Dostałam jeszcze zastrzyki przeciwzakrzepowe. Myśle ze w moim wypadku to było NAJLEPSZE rozwiązanie:) Co do wyprostu...moge spokojnie noge prostować,z kolei nie moge nogi w pelni [...]

Coś jeszcze ci sie zablokowało??tylko co i gdzie? ;D hehe Sorki.na żarty mnie wzięło:)

Okej, Dzięki Wielke za pomoc dostosuje sie do tego co napisałeś, jeszcze jedno pytanie skoro mowisz ze częściej wbijać to moze prop 50mg e2d czy lepszym rozwiazanjem będzie cypionat 125 e3d . J

SOG dla obydwóch. Dzięki, to cenne rady. To może inaczej, rozpiszę o co chodzi konkretniej w dziale odżywianie. Zarzucę tu link do tematu. W zasadzie student ma podobny kłopot, ale u mnie sytuacja wygląda jeszcze gorzej. W nowym temacie napiszę OCB. Dzięki!

Raz jeszcze: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dokładnie=na rozgrzewkę A Kruszek-cieńko widze jeśli jeszcze nie wpłaciłeś kaski-film wysyłam w piątek (dojdzie w poniedziałek)-TYLKO TYM, KTÓRYCH KASKA WPŁYNIE DO PIĄTKU RANO-ZGODNIE Z WYCIĄGIEM Z KONTA . Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]

w poniedziałek ostatni strzał i dobrze bo juz mnie troche dupa boli :( w sumie nie liczac twarzy to jest za***iscie zostało mi jeszcze 50 tab mety a juz przytałem 7 kg :) to jak w koncu od poniedzaiłku liczac 3 tygodnie i odvlokowanie clomidem ... a póki co jescze te 50 mety zapodam przez te 3 tygodnie ... co o tym sadzisz ?? tak jest ok ????

widze ze to jakas domowa silka hyba co nie. koles cwiczy tylko na laweczce czy jeszcze jakis innych przyrzadach??

ehhh wrzucilem 2 foty koleszki do oceny a Wy juz bk krecicie, po co? ... Dodam jeszcze, ze priorytetem dla niego jest "art of war"(konkret...) silownia jest tylku uzupelnieniem i urozmaiceniem treningow a pisanie w stylu "30kg , 40kg " swiadczy tylko o Waszym buractwie, nie mowie tu o wszystkich, ale niektorzy nie powinni w [...]

[...] 24 clomu, pierwszy dzien 200mg, potem 6dni po 100mg, i potem do konca po 50mg, nolva tabletka dziennie przez caly czas brania clomu, i HCG jakos bym zapodal ale akurat jak to dac to nie wiem. ale poczekaj az ktos jeszcze zweryfikuje moja wersje bo nigdy nie bylem specjalista co do odbloku. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-11-24 17:17:46

Dzięki wam bardzo jeszcze troche doczytałem i mniej więcej wiem co i jakAle mam pytanie: Czy jakieś 20 min przed treningiem moge zjeść jedno daniowy obiad? W związku z tym, że przed jak i po treningu mam jeść białko to wraz z jakimi produktami je najlepiej dostarczać??

[...] nalegasz bo sadzisz ze dieta nie dowalisz bialka i kalori kup ginera ,bialko nie inwestuj w zbedne suple bedziesz mugl je zastosowac w puzniejszym wieku 17-18 lat spokojnie jeszcze ci sie zbrzydnie jedzenie chemi spokojnie!! a na poczatek zacznij od monohydratu a nie zaawansowane staki nie sluchaj tepych kolegow sprzedawcow wyzyskiwaczy i reklam [...]